瑜伽常识 /MANUAL
ky体育网址这几个瑜伽体式被称为皱纹杀手越瑜伽常识练越年轻!
许多人认为皱纹的出现只是因为没有好好保养,没有用护肤品。但实际上,脸部的线条在向我们倾诉、揭示着我们对待生活的态度,一个人最明显、最持久的表情会在脸上定格成一个摘不掉的面具。
以下瑜伽练习中,记得将“放松脸部”添加进去,在整个练习过程中都放松脸部,你会逐渐诱导神经系统放松下来,同时将这个习惯带到你的日常生活中ky体育网址。
狮子式(Simhasana)是哈他瑜伽体式之一,它可以锻炼面部肌肉,有助于防止和减缓面部皱纹、摺痕和下垂,改变我们的容颜;同时增强脑部供血量,促进脸部的血液循环,激活面部衰老细胞重生。
注意:别因为害羞或其他原因而放不开,要记得,你现在是百兽之王!你在做这个练习时,应该真正像一只狮子似地吼叫。
叭喇狗式(Prasarita padottansana)是一个温和的倒立体式瑜伽常识,它可以获得和其他倒立姿势相同的许多益处。比如增加上躯和头部区域的血流供应,滋润该区域的神经系统ky体育网址,让头部保持清醒,恢复精神和活力。
注意:双手与双脚保持在同一条直线上,头部顶住垫子,伸直双膝,感受从脚到脊背的完全伸展。
犁式(Halasana)这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部ky体育网址,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。
肩倒立(Salamba sarvangasana)是大多数普通疾病的万能药,也是排毒减肥的好方法。血液倒流,强化了许多神经丛,帮助内脏恢复元位,滋养面部、帮助去痘、改善肤色。
注意:初学者可以靠墙练习。如果腰腹部肌肉虚弱瑜伽常识,无法将腿提起,可先持续练习强壮腰腹部的体式,如单腿、双腿上举,船式等。有高血压、心脏病及60岁以上身体虚弱的人以及经期间,不宜练习。返回搜狐,查看更多