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　　10.瑜伽的意义：无论你是在多么疲累多么堕落多么失望多么急躁的时候，能让你Biblioteka Baidu下来，跳出所有情绪。观己身，从己心。

　　个人认为所有的情绪都是失衡的结果，而呼吸一念间，可以寻找失衡的原因，找到平衡的方法。

　　2.保持空腹开元体育官网下载，练习前后1小时内不要吃东西，实在饿喝点流质食品开元体育官网下载，吃少点是关系不大的

　　3.做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和地伸展身体，千万不要用力推拉牵扯，做超出自己极限边缘的动作是错误的练习方式

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　　4.练习时要配合呼吸，把注意力放在动作使自己的体内产生的感觉上，并在每个姿势定型时保留四五个呼吸

　　我感觉真正的意义就在于平衡瑜伽常识，让内心平衡，心情顺畅，让生理平衡，调节内分泌，维持身体健康，增强自己的平衡感，脚踏实地走路更平稳，平衡人与自然的关系，使人们从自然中吸取更多精华，感受心灵上的惠风和畅

　　5.如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过于坚持

　　7.生理期就休息几天吧，小别胜新婚，呵呵！非要练的话，只有束角坐、猫这些温和的可以

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　　8..以下人请在专业教练指导下练习：有脊柱有严重损伤者已触及神经开元体育官网下载、骨质疏松、心脑血管病、肺心病、孕妇、哺乳期、大手术或产妇（引、流产）2个月内、骨折3个月内