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瑜伽培训瑜伽教学开源全站体育
忙碌的人很难抽空到瑜伽馆练习,于是只能在家中练习,而在家中练习就需要看一些瑜伽教学视频瑜伽培训瑜伽,才能轻松掌握动作要领。下面用文字为大家呈现瑜伽教学视频的内容,希望对大家学习瑜伽有帮助。
站直,两腿并拢开源全站体育 ,手臂向两侧打开,头抬正,眼看前方开源全站体育 ,然后弯起两肘,慢慢将两手收向肩膀,最后指尖碰肩,两手上臂与地面平行,做小圆圈的运动,注意,先向前转六圈,再向后转六圈。
坐在瑜伽垫上,身体向左侧转动开源全站体育 ,两腿伸直,两手放在身体两侧,并且手部接触地面,然后上身略微向后靠,保持两脚跟着地,做划圆的动作。
站直,两脚并拢,两手臂放在身体两侧,然后两腿分开,脚尖指向前方,先抬起左脚,再抬起右脚,恢复到原来的姿势,两手交握放在会前方,呼气,屈膝,保持姿势8秒。